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像接受雨天那样,接受坏日子。平时打开天气预报页面,我们会看到小太阳,也会看到雨滴。同样的,试着预想一下我们今后的日子,肯定也有好的和坏的。当我们预期某些事情是无法避免的,就会接受事实,这就是不再为小事抓狂的根本。时常在心中为坏日子预留空间,这可以保持冷静的洞察力,从容面对事实。


我们总会碰到一些“倒霉”的日子,有时甚至很糟糕,包容偶尔出现的烦恼,就像接受偶尔会下雨的状况一样。下雨时,我们没有惊慌失措,而是坦然接受了。对于坏日子也是一样,与其慌了手脚,不如对自己说:“好吧,这是免不了的事,幸好这样的事不是天天发生,好日子总会到来的。”通常只需要这一点洞察力,再加上一点幽默感,就能避免让自己过分烦恼。

别中了“我要给你好看”的圈套。

有的人在闹矛盾或者感到挫败时,会心怀怨恨,掉入“给你好看”的陷阱。比如不喜欢某位数学老师,所以故意把数学考砸了;跟上司闹不愉快,所以退出公司临时组成的策划团队,错过了一个好机会。很多人都做过类似的事,但不意味着这么做是好的解决方式。因为它是一个陷阱,是一种自我毁灭, “我要给你好看”最终会落在我们身上,变成“我要给自己好看”。

每个人都会有气鼓鼓的时候,避免掉入这个陷阱的关键在于,分清楚什么是宣泄,什么是自己该做的事。可以反问自己:“我这么做,自己会怎样,对方又会怎样?”一旦弄明白这种做法最大的受害者是自己,就会冷静下来,避免自己陷入更糟糕的境地。

每天至少读八页书。读八页书只需要十几、二十分钟,但是持续积累下来,数量却很可观。一年可以读将近三千页,十年就将近三万页。在实践的过程中,作者发现这不仅是学习,也是放松和暂时摆脱一切烦恼的最佳方法。沉浸在书中时人会把烦恼挤掉,有时还能在书中找到解决问题的方法,让人豁然开朗。每天阅读,八页书不多不少,负担不大,可以集中时间看完,也可以在早中傍晚和睡前,分别读两页。

值得一提的是,这些书不是学校的课本,也不是因为工作需要必读的书,而是额外的、专为自己读的书,可以是畅销书,也可以是经典名著。

做你自己的偶像。

提到偶像,大多数人首先想到的是聚光灯下的明星,或者报刊杂志上的大咖牛人,但作者指出,偶像,也可以是自己。无论你是否出名或者受欢迎,只要你在某一方面做得比周围的人好,比如细心、唱歌好听、擅长演讲等等,你就是自己的偶像。

时常有人谈到拥有人生榜样的重要性,这一点毋庸置疑,然而,让自己成为一个优秀的榜样也同样重要。找到自己的闪光点,然后尽力而为。一旦你意识到自己在某方面做得比别人好,就会对自己有所肯定,而当你自我感觉良好时,不仅压力会变小,也会更加快乐。

为身边人的快乐而快乐。“由衷地为别人感到高兴”,它能有效地让人减轻压力,变得更加快乐。试想一下,我们一天当中遇到的开心事可能没那么多,但如果把身边人的开心事都加起来,数量就很可观了。

为他人感到快乐的最大阻碍是嫉妒心,当身边的某个人正在享受快乐或者成功时,人们似乎难免会有嫉妒的情绪。如此一来,既不能真正地为对方感到快乐,也阻碍了自己收获快乐的能力。首先意识到为别人感到高兴对我们也有益,然后假设自己是分享喜悦的人,希望对方作何反应,最后我们把这个反应表现出来就可以了。比如同学得到一份好工作,我们可以假设自己获得这份工作时,希望其他人怎么做,然后把真挚的祝福送给同学,感受他的快乐。

小烦恼没处理好会成为大烦恼,小快乐抓住了会变成大快乐。生活由一件又一件小事组成,我们可以通过阅读、接受坏日子和感受他人的快乐等方式,抵御小事的干扰,不让自己徒增烦恼。

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